本格的なレッスン再開に向けて、なまった体を目覚めさせるべく
日々着々と練習を重ねております🧘♀️
ただ、フランスに引っ越してから、地べたに座る機会がヨガマットの上だけで
毎日体を動かしていても、よくむくみを感じます。
特に下半身のむくみがある時は
体の最も大きな関節の一つ・股関節のつまりを解消するのが効果的✨
手のひらを着地させたサイドアングル
足の外側に手のひらを置くと、更に股関節が開きます。
両肘とうしろの膝を着地させ
トカゲのポーズで少し休憩したら
ぐんっと上体を起こし右膝を引いて
膝を左方向へ曲げながら着地させて
胸を起こしてコブラのポーズ🐍
フローを逆戻りし、サイドアングルからの
プラサリタパードッターナーサナ（名前長い）
開脚前屈ですね。
そして反対向きになり、同じフローを。
少し角度を加えたりしながら、体の調子を探ります。
利き腕があるように、体の柔軟性や動きやすさには大体、左右差があります。
ゆっくり自分の体と向き合い、その日の調子も含め、状態をありのまま見つめることが、心の安定や自信に繋がっていきす。
一通りフローを終えた後は、滞った流れが解消されて、全身の巡りが循環している感覚バッチリ👍
下半身が軽いと、動きが快活になりますね♪
ただこの股関節、いきなりパカーンと開くと痛めてしまうので⚠️
自分の柔軟性に合った、無理のないポーズで是非やってみてくださいね。
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