今日のオンラインレッスンは、参加者さんのリクエストに応える形で
反り腰を改善するポーズ
または
反り腰にならないようポーズへどう入るか
などなど、少し丁寧に紐解く内容でした🧘♀️
反り腰は、骨盤が前傾している状態です。
胸を張って背筋を伸ばし、上向きお尻を意識すると、バッチリ反り腰になります。
ヒールの高い靴を履いていてもなりやすいです👠
このように、女性らしい姿勢、佇まいと大きく関係している反り腰ですが
腰に負担がかかりやすく、前腿がたくましくなってしまったり
できれば、骨盤はいつも後傾も前傾もしていないフラットな状態がベスト☝️
骨盤の向きを意識するのも大事ですが
私のレッスンではまず
足裏の3点（親指の付け根、小指の付け根、かかと）
に、均等に体重を分ける
しっかり着地をしていることを大切にしています。
足裏がしっかり着地していない状態だと
軽い緊張状態というか
足の色々な部位の筋肉を無意識に使ってしまいます。
安定して、リラックスした状態を土台から作っていくイメージ。
すーっと上方向に伸び上がり
反り腰さんは、若干恥骨を上向きに意識して
丹田にきゅうっと意識を置いてみる。
骨盤の向き？あれ？？と
ダイレクトに改善させようとする前に
体全体のフォームから丁寧に作っていくのがおすすめです。
恥骨を上向き（骨盤後傾）の状態が
絵的に分かりやすく、すぐ浮かんだのが
マイケルジャクソンがつま先立ちの時だったので
「つま先立ちしている時のマイケルの腰です」
と、伝えた瞬間どっと笑いが。
私もつられて笑ってしまった😂
でも、ついさっき「着地が大切」って言っていなかったっけ…😅
これも、いつものご愛嬌ということで（すみません♡）
ともかく、笑ったあとは大体みんな動きがよくなります。
リラックスして、苦手意識や引け目のあまりない状態で
楽しさを感じながら
自分の体と向き合っている状態が結局一番👍
そんなこんなで、毎回至らない点をフォローしてもらっている気がしますが
完璧でスキのない空気よりも
その場を一緒に作り上げている感覚が、何より楽しいのです☺️
いつもありがとうございます。
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